50代からの美容と健康対策！美容代を稼ぐ女性達の5つの健康意識！

時間と場所にとらわれない働き方を目指す
50代女性が増えています。
女性が自分の力で稼ぐことは
もはや当たり前の時代。

彼女達が美しく健康的なのはなぜなのか。

美容と健康への意識の高さと
自分で稼ぐことにフォーカスしているから。
美容と健康維持の費用を自分で稼いでいるんです。

彼女達の美容と健康にスポットを当ててみます。

50代女性の未来！美容と健康は大切

年齢とともに弛んでくる肌
痩せてくる髪の毛や爪の縦じわ
目元にはクマとくぼみ

これを聞いてどんな姿を想像しますか？

誰しもこうはなりたくないはず。

そんな姿とは相反する女性たちもいます。
自分の力で稼ぐ女性たちです。

自分の力で稼ぐということは、
自己管理が大切になってくる。

彼女たちの共通点は、仕事だけではなく
自分の身体にも気を遣っていること。

健康がとても大切だと知っているから。
健康でいられなければ
好きなことは続けられないことも知っているから。

そして、健康は美容に大きく関わってくる。
美しさには健康の質を上げる必要があるんです。

心と身体の健康の為に必要なこと

健康は美しさのもと！
健康意識を変えると本当に変わってきます。

習慣になるまではキツイ　笑
でも、習慣になってしまうと
面倒とは思わなくなるので、やってみてほしい！

バランスのとれた食事

健康的な食事は美容と健康の基本。
豊富な果物、野菜、穀物、タンパク質を中心に
積極的に取り入れ加工食品や糖分の摂取を控える。

食べ方のクセも気を付けると良いでしょう。

＜食べ方のクセ・例＞

• ご飯、パン、麺など炭水化物が好き
• 間食をやめられない
• 一度にたくさんの量を食べられない
• 主菜はいつもボリューム満点・満腹になるまで食べる
• 好き嫌いが多い
• 食べるメニューがローテーションしている
• 購入する食材やお惣菜がほぼ決まっている

森永製菓のプロテインの教科書

ポイントはこだわり過ぎずバランスを大切にする。
こだわり過ぎても長続きしなくなるものですから。
彩りを考えて盛り付けるとバランスも取れるし
水分をしっかり摂ってデトックス効果も！

継続的な効果を期待！適度な運動

急激な運動は美容と健康にはNG！

有酸素運動、筋力トレーニングなど
負荷をかけすぎないように
毎日のルーティンに取り入れる。

継続していくことが大切なので
絶対毎日やる！としなくてもＯkですよ。
週に何回や何曜日は運動の日など
スケジュールを決めるとやりやすいです。

運動はストレスの解消にも役立ちます。

十分な睡眠

睡眠不足は美容や健康の大敵！

寝る前のリラックスタイムを作って
ベッドや寝室を快適な空間にして
眠りやすい環境を整えましょう。

アロマなどで香りを満たすのも良いですし
間接照明をうまく使って眠りを誘発してもいい。

寝る前のスマホは眠りの妨げになるので置きます。
質の良い睡眠はストレスフリーな生活に不可欠です。

ストレス管理

ストレスは美容や健康に大きな影響を与えます。

自分に合ったリラックス法や
メンタルケアを取り入れることで
ストレス緩和に取り組みましょう。

ヨガや瞑想などの
リラクゼーション方法もお勧めです。

自己ケアする時間

自己ケアは心の健康を維持するために必要です。

時間を作り、リフレッシュ！
まったりとお風呂に入ったり
リンパマッサージをしてみたり
お気に入りの本を読んだり。

自己肯定感が高まるり
ストレスフリーな生活を送ることができます。
自然と表情も明るくなります。

美容と健康をコントロールする大切さ

バランスの取れた食事をして
ジムなどに通い、適度な運動をして
自己ケアのための時間を作る。
そして、しっかり睡眠をとって
ストレス知らずな健康な心になる。

これって理想的だと思いませんか？

でもですよ？
会社員なりパートなりで働きに出ている以上
ここまで徹底した自分時間は
なかなか難しいのが現実。

家族がいる人は家族との時間も大切です。

今、動き出している50代女性は
そんな現実を変えようと
「時間と場所にとらわれない働き方」を
目指して動いているんです。

毎日通常ルーティンで会社に行くだけでは
「時間と場所にとらわれない働き方」は
叶えることはできないんです。

70歳になっても今と同じ働き方できますか？

健康でいなければ働くこともできない。
健康でいなければ
セカンドライフを楽しむこともできない。

私は心を豊かに毎日楽しく歳を取りたいです　笑笑

美容と健康の為にも稼ぐ女になる

50代女性の避けては通れない老化と
健康が美容にもたらす影響を
お話ししてきましたが。

正直どうですか？
そんなに自分にお金をかけられますか？

私はできませんでした　笑笑

でも、いつまでもキラキラしていたいし
生活感あふれる疲れた顔にはなりたくない！

「嫌だそんなの50代になりたくない！」

あ！美容や健康に使えるお金を稼げばいいんだ！
と思ったのが数年前です。

美味しい野菜や果物も
美味しいお肉もお魚も物価高で決して安くない。

年齢とともに必要になるスキンケアやヘアケア用品
更年期突入で緩和するためのサプリなど
しっかり整えようとすると使うものが増えてくる。

普段の生活費の他に必要経費が増えていく50代　笑

女性は身なりや満足感で気持ちが変わります。
だらしなくしていると、だらしない生活になるし
高級品を持つという意味ではなく、
綺麗にしていると背筋が伸びて笑顔が増えるんですよ　笑

50代からの美容と健康のまとめ

ストレスフリーでいつまでも輝いていくためには

• 美容と健康は意識的に気を遣い習慣化させる
• 健康管理は食事・運動・睡眠・ストレス緩和・自己ケアが大切
• 健康維持するためのを生活コントロールを忘れない
• 健康維持費と美容代金は自分で稼いでいく
• 気持ちの満足感を上げていこう

この５つを意識していきましょう！
50代はまだまだいい女です。